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Porquê a água é essencial

Todos nós sabemos que a água é essencial. Desde quando nascemos, nem precisamos saber falar para sentir que o nosso corpo nos pede esse líquido tão necessário. Ele está associado à vida, e sem ela certamente não existiríamos, tanto que foi e ainda é cultuada em várias religiões. 

A hidratação é um dos papéis importantíssimos que a água exerce em nossas vidas, regulando todas as nossas funções corporais. Entre alguns benefícios para a saúde estão a eliminação de substâncias tóxicas que nosso corpo produz e absorve, a regulação da temperatura corporal e  auxílio na manutenção do cérebro e funções musculares. Se você se exercita regularmente, precisa saber que os níveis de hidratação também afetam sua resistência, força e potência. Portanto, se de fato há muitos benefícios para a saúde com consumo adequado de água, como saberemos se estamos bebendo o suficiente?

Como posso saber se estou bebendo água suficiente?

Não beber o suficiente causa desidratação e os sinais disso podem ser a primeira indicação de que não estamos consumindo o suficiente. Os sintomas de desidratação incluem:

  • Sentir sede;
  • Urina amarela escura e com cheiro forte;
  • Sentir tonturas ou vertigens;
  • Sentir cansaço;
  • Boca, lábios e olhos secos;
  • Urinar pouco e menos de 4 vezes por dia.

Embora exista uma recomendação mínima para o consumo diário de água, que é geralmente de 35 ml por kg, isto é, se você pesa cerca de 70 kg o seu consumo deve ser próximo a 2,5 litros Isso é o mesmo que tomar 5 garrafas de 510ml Aquarela, gelada de preferência 😉. Muito depende das circunstâncias do clima e também de como seu corpo funciona. O ideal é procurar um médico para saber precisamente a quantidade exata para o seu consumo.

Não se trata apenas de beber, é o que bebemos que conta

Podemos estar bebendo a quantidade recomendada de líquido todos os dias, mas estamos bebendo as coisas certas? Muitos de nós podemos dizer que a água é a única coisa que bebemos, e outras bebidas como chá, café, sucos e refrigerantes são uma escolha diária da maioria, mas a escolha errada da bebida significa que podemos realmente estar fazendo mais mal do que bem? 

 

Se quando você fica com sede e a primeira coisa é buscar uma bebida açucarada com cafeína por exemplo, você estará carregando seu corpo com açúcar e estimulantes que trazem consigo o excesso de calorias e um impulso temporário que resultará em queda de energia logo em seguida. Sucos e vitaminas também devem ser limitados por causa dos açúcares naturais ‘livres‘ que eles contêm e os altos níveis de cafeína de alguns chás, refrigerantes e cafés podem causar ansiedade, insônia e danos ao sistema digestivo. 

 

Poucas pessoas tendem a querer desistir de todas essas opções, mas trocar algumas delas por uma água pura, límpida e cristalina como a água da Aquarela só irá lhe trazer benefícios e qualidade de vida que você tanto deseja. Fazer mudanças de hábitos bruscas não é muito bom, e portanto, nós da equipe Aquarela, sugerimos uma receita super simples que você poderá fazer na sua casa. Os ingredientes que você irá precisar são:

  • 4 Limões; 
  • Algumas folhas de Hortelã;
  • 2 Águas Aquarela 510 ml.

Esta receita de água saborizada é muito fácil de preparar. Basta cortar o limão em rodelas, colocar na jarra. Em seguida acrescentar as folhas de hortelã na jarra, juntamente com 400 ml de água mineral Aquarela e alguns cubos de gelo para que fique bem gelado. Esta água aromatizada com limão é perfeita para dar o primeiro passo para uma vida mais saudável com Aquarela. 

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